알찬 삶 과 추억

걷기운동이 노화방지에 미치는 영향 걷기운동이 노화방지에 미치는 영향 1. 면역기능이 좋아진다. 2. 심근경색이 있더라도 더 오래산다. 3. 심 질환의 위험이 줄어든다. 4. 체내 에너지 활용이 높아진다. 5. 산소섭취량이 는다. 6. 근력이 증강된다. 7. 혈압을 정상적으로 유지시킨다. 8. 인대..

건강 수면 7계명 1. 잠은 황제와 같다 아침형 인간이 건강에 무조건 좋은 것은 아니다. 몸과 마음이 가장 편안한 상태를 의미하는 ‘웰빙’ 개념에 맞춰봐도 억지로 아침잠을 줄이는 것은 바람직하지 않다. 수면에는 어떤 규칙 같은 것은 없으며 자신의 몸이 원하는 대로 가는 것이 가장 좋..

꿀벌이 준 선물, 프로폴리스의 유래와 효능 코와 목의 염증을 숙명처럼 안고 살아온 나에게 지인이 프로폴리스를 권했다. 스프레이 형태의 프로폴리스였는데 목 안쪽에 뿌리자, 즉각적인 효과가 있었다. 비염 증상이 완화됐고, 목 염증도 줄어들었다. 효과를 경험하면서 지속적으로 사용..

당뇨에 좋은음식과 나쁜음식 ★ 음식 식단 ▶밥은 흰밥보다는 잡곡밥으로 찹쌀보다는 멥쌀을 이용합니다. 식빵 종류도 일반 식빵 보다는 통밀빵을 섭취합니다. ▶당도가 높은 과일 피할 것: 과일은 탄수화물(과당)이 많은 식품으로 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하지만, 당뇨병이 있을..

과식을 막는 8가지 식품 1. 사과 식사하기 약 30분전에 사과를 먹으면 함유된 섬유질과 수분으로 인해 포만감을 느끼게 하고 식사를 덜 하게 만든다. 2. 아보카도 연구에 따르면, 점식식사를 할 때 아보카도 반개를 같이 먹으면 오후 내내 포만감을 지속시키는 것으로 나타났다. 여성의 경..

빨리늙는 나쁜습관 6가지 1.움직이지 않는다 소파에 앉아 감자 칩을 먹으며 TV만 보는 사람을 뜻하는 카우치 포테이토(couch potato)'라는 용어가 있다. 이처럼 사무실에서는 하루 종일 앉아서 일하고 집에서는 카우치 포테이토가 되면 노화를 가속화시킨다. 하체 부위 골격근 사용량이 줄어들..

심잠 마비는 전립선으로 부터 남성 심장마비 원인 100%가 전립선 문제 동근 양성기아무 것도 모른다.왜 쓰러졌는지병원에 급히 모시고 갔다.가는 도중에 돌아가시던지아니면 도착해서 손쓸 겨를도 없이 돌아가신다.허무하게 돌아가셨다심장마비로 돌아가셨다는 말밖에 들리지 않는다. 기..

소금의 과잉 섭취가 부르는 질병들 소금의 과다 섭취가 건강과 장수에 마이너스 요인이라는 것은 허준의 ‘동의보감’에도 나와 있다. “서북인은 소금을 적게 먹어 수명이 길고 병이 적으나 동남인은 짠 것을 즐겨 수명이 짧고 병이 많다”는 대목이다. 우리 몸은 과잉의 소금을 수용하..

의사들이 절대 알려주지 않는 "벌꿀"의 효능 이 세상에서 상하지않는 유일한 식품입니다. 꿀은 다소 시원하고어두운 곳에 오래두면"크리스탈"같이 변한 것처럼보여지지만그럴때면 뚜껑을 느슨하게열어놓고 끊는 물에용기채 중탕을 해서 얼마간 두면 다시 본래의형체로 돌아온답니다. 꿀..

대장암 걱정된다면 감자 드세요 저항성 전분이 들어 있는 음식을 먹으면 대장암의 위험을 낮출 수 있다는 연구결과가 발표됐다. 호주 애들레이드 대학 연구팀은 50~75세 건강한 남성 17명과 여성 6명을 대상으로 연구한 결과 이같이 밝혔다 . 연구팀은 연구 참가자를 두 그룹으로 나눠 4주 ..