알찬 삶 과 추억

부부는 꼭 같이 자야 할까? 각방 써야 하는 경우 부부는 한 방에서 같이 자야 행복할까? 각방을 쓰면 불화의 징후라도 있는 것일까? 하지만 이런 고민 자체가 행복한 고민일 수 있다. 코로나19로 인한 사업부진, 명퇴 등으로 인해 각방을 하고 싶어도 쓸 방이 없을 정도로 경제난을 겪는 사람들도 많다. 코로나19로 인해 건강에 대한 관심이 높은 요즘 부부가 따로 자는 문제에 대해 얘기해 보자. ◆ "같이 자는 것만으로도 건강" 부부는 한 방에서 같이 자는 것만으로도 건강해진다는 연구결과가 있다. 두 사람이 자면 '안전하다'는 느낌이 들어 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 낮아질 수 있다는 것이다. 또 염증을 유발하는 사이토카인 수치도 줄어들 수 있다. 반면에 불안감을 완화시켜주는 이른바 '사랑 호르몬'인 옥..

백신 맞은 뒤 '30·30·30 원칙' 지켜야 안전 - 발열 등 증세 심하면 진료 필요 - 효과 발생까지 4주, 마스크 필수 - 65세 이상 고령은 4월 이후 맞아 - 접종 당일 발열·기침 땐 미뤄야 - 접종 후 사망 땐 4억여원 보상 - 경증 장애 때도 2억 넘게 지급 26일 아스트라제네카(AZ) 백신 접종이 시작됐다. 방역당국과 의료계에서는 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 백신 접종 후 30분간 병원에 머물고, 30시간 동안 무리하지 말고, 30일간 마스크 쓰기와 사회적 거리두기에 소흘하지 않는 ‘30·30·30 원칙’을 지키는 편이 좋다고 권고한다. 우선 백신 주사를 맞은 후 15~30분은 병원에 머물며 이상반응이 나타나지 않는지 확인해야 한다. 심각한 이상반응인 아나필락시스 때문이다. 급성..

알아두면 좋을 생선회에 대한 상식 ①생선회를 상추, 깻잎에 된장과 마늘 등을 함께 싸서 먹으면 안 된다~? 사람들은 상추나 깻잎 등의 야채에 생선회 몇 점을 올려놓고 양념된장과 마늘, 고추를 넣고 싼 뒤 한 입에 넣고 씹어 먹는 경우가 많다. 이는 우리의 음식문화 중 하나인 `쌈문화'의 영향 때문으로 풀이된다. 물론 생선은 육류와 마찬가지로 산성 식품이므로 알칼리성인 야채와 같이 먹는 것은 좋지만 자극성이 강한 마늘, 된장과 같이 먹으면 혀의 미각을 둔감하게 만들어 회의 참 맛을 느끼지 못한다. 생선회 따로, 야채 따로 먹는 방법이 좋다. ②생선회에도 먹는 순서가 있다!! 미식가들이 생선회를 먹는 모습을 보면 한 쟁반에 담긴 여러 종류의 생선회를 일정한 순서로 먹는 것을 발견할 수 있다. 즉, 흰 살 생..

죽어가는 화분 살리는 법 1)줄기와 뿌리가 연결되는 부위가 썩었다; 물을 자주주면 뿌리가 썩는다. 일단 뿌리가 썩으면 식물은 거의 회복이 불가능하다. 뿌리는 괜찮은데 줄기 아래쪽이 썩었다면 흙을 새 흙으로 갈아주고 썩은 줄기를 잘라내어 새로운 뿌리가 나도록 관리해 준다. 2)베란다에 있던 화초잎이 누렇게 변했다; 위쪽의 잎이 누렇게 변했다면 화분 아래쪽에 뿌리가 자랄 공간이 없거나 비료의부족, 일광량의 과다한 증상이므로 분갈이를하거나 비료를주고 일광량을 조절해 줘야한다. 3)잎이 시들하게 아래로 쳐졌다; 지나치게 실내온도가 높거나 햇빛이 강하면서 습기가 부족할때 잎이 시든다. 시든잎 이라도 줄기가 살아있고 잎에 수분이 남아있다면 적절한 물주기와 일광량 조절로 다시 살릴 수 있다. 4)화분을 옮기다 가지가..

스트레스와 질병의 상관관계 강한 스트레스를 빚어 낼만한 사건을 당한 뒤에 어떤 병이나 질환을 앓는 경향이 있다는 사실을 많은 의사들은 오랜 경험에 의해 관찰하고 증명하고 있다. 동양의 옛 한의학의 고수인 성인들은 다음과 같이 말하고 있다. 너무 분노하고 화를 자주 내면 간을 다치고, 너무 비탄과 슬픔에 잠기면 폐를 상하게 한다. 또 너무 기쁨과 희열에만 몰입하면 심장을 다치게 하고, 공포와 두려움에 자주 빠지면 신장을 해치게 된다고 말하고 있다. " 마음의 의학" 이라는 책에 보면 미국 워싱턴대학의 토마스 혼즈 박사와 라헤 박사는 스트레스가 질병을 유발할 확률을 다음과 같이 분석하고 있다. ㆍ배우자의 사망:100% ㆍ이혼 :73% ᆞ별거:65% ㆍ형무소 입소.감옥생활: 63% ㆍ가족 한 사람 사망:63%..

죽어가는 화분 살리는 법 1)줄기와 뿌리가 연결되는 부위가 썩었다; 물을 자주주면 뿌리가 썩는다. 일단 뿌리가 썩으면 식물은 거의 회복이불가능하다. 뿌리는 괜찮은데 줄기 아래쪽이 썩었다면 흙을 새 흙으로 갈아주고 썩은 줄기를 잘라내어 새로운 뿌리가 나도록 관리해 준다. 2)베란다에 있던 화초잎이 누렇게 변했다; 위쪽의 잎이 누렇게 변했다면 화분 아래쪽에 뿌리가 자랄 공간이 없거나 비료의부족, 일광량의 과다한 증상이므로 분갈이를하거나 비료를주고 일광량을 조절해 줘야한다. 3)잎이 시들하게 아래로 쳐졌다; 지나치게 실내온도가 높거나 햇빛이 강하면서 습기가 부족할때 잎이 시든다. 시든잎 이라도 줄기가 살아있고 잎에 수분이 남아있다면 적절한 물주기와 일광량 조절로 다시 살릴 수 있다. 4)화분을 옮기다 가지가 ..

매일 시금치먹으면 뇌가 11년 젊어진다 인지력 감퇴 늦춰 치매 예방 시금치, 케일 같은 잎채소를 자주 먹으면 뇌를 젊게 유지해 치매를 막을 수 있다는 연구결과가 나왔다. 미국 러시대학교 연구팀은 950명의 노인들을 대상으로 2~10년 동안 매년 이들의 식습관과 지적 능력을 측정했다. 조사 참가자들은 평균 연령이 81세였으며, 정신적 기능 상태와 관련해 19가지 테스트를 받았고 먹는 음식을 144개 품목으로 나눠 점검을 받았다. 그 결과, 시금치와 케일 같은 잎채소를 하루에 한번 또는 두 번씩 자주 먹는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 인지력 감퇴가 훨씬 덜 한 것으로 나타났다. 이런 채소를 자주 먹은 사람들은 지력 감퇴가 평균 11년 늦춰지는 것으로 밝혀졌다. 마타 클레어 모리스 연구원은 “나이가 들..

골다공증에 뛰어난 뱅어포 효능 멸치보다 더 고소한 맛이 일품인 뱅어포는 회춘 비법으로 손꼽히고 있는데요 칼슘의 황제인 뱅어포의 역할이 매우 크다고 해요 그렇다면 골다공증에 뛰어난 뱅어포 효능에 대해 살펴보도록 할게요 뱅어포 효능 뱅어포 효능은 노화방지 뱅어포 100g에 칼슘이 982mg이 들어있어 우유보다 무려 9배나 많은 칼슘이 들어있다고 해요 칼슘이 멸치보다 뱅어포를 드시는것이 함유량이 더 많아요 또 주요성분이 핵산이 아미노산을 모아 단백질을 합성하는 역할을 하여 모든 세포에서 꼭 필요한 성분이지만 나이가 들면서 핵산합성능력이 떨어지는데 뱅어포 효능이 핵산 섭취를 하게 만들어 노화방지에 효과적이예요 뱅어포 효능은 제 7의 영양소로 불리는 핵산성분 다량함유 ! 위에서 말씀드렸듯이 핵산성분이 다량 함유되..

인터넷 하는 노인의 두뇌는 건강하다 날카로운 기억력을 유지하고 싶다면 인터넷 서핑을 해라, 인터넷 검색이 중장년층의 기억력을 유지하게 만드는 효과를 낸다는 연구결과가 나왔다. 이제까지 퍼즐이나 바둑 등이 뇌 활동을 촉진시킨다는 연구 결과는 많았으나 인터넷 검색의 뇌 활동 촉진효과는 처음 발표된 것이다. 미국 Ucla 대학 연구팀은 인터넷 검색이 독서보다 효과적으로 뇌의 광범위한 영역을 자극하는 것으로 나타났다 며 사고력과 기억력을 유지하는데 인터넷이 주요한 역할을 할 수 있을 것 이라고 밝혔다. 연구팀은 55세~75세 사이 중장년층 24명을 대상으로 인터넷 검색을 하는 동안 뇌에서 나타나는 변화를 MRI로 촬영했다. 이들 중 절반은 인터넷 검색 경험이 있었고 나머지 지원자들은 전혀 사용한 경험이 없었다...

전 세계에서 유일하게 우리나라만 먹는 음식 간장게장 일명 ‘밥 도둑의 대명사’로 불리는 간장게장은 한국에서만 유일하게 먹는 음식이다. 간장게장은 특유의 짭조름하고 달짝지근한 맛으로 남녀노소에게 사랑받고 있다. 타국에서도 게를 이용한 여러 요리법을 시행하고 있지만, 살아있는 게를 간장에 절여 먹는 요리법은 한국에서만 사용되고 있다고 한다. 골뱅이 전 세계에서 골뱅이를 가장 많이 먹는 한국, 전체 생산량 중 80% 이상을 우리나라에서 소비하고 있다는 사실을 알고 있었는가? 한 끼 식사 대용으로, 술안주로도 무한 사랑을 받고 있는 골뱅이는 ‘골뱅이무침’ 이외에도 ‘골뱅이 치킨’, ‘골뱅이 해물찜’ 등 다양한 요리법으로 재탄생 되고 있다. 또한 골뱅이는 국내 소비량이 너무 많아 외국에서 수입해 올 정도이지만, ..