알찬 삶 과 추억

일교차 속 혈관 주의! 고혈압에 좋은 음식 수칙5 낮과 밤의 일교차가 큰 요즘 같은 날씨에는 갑작스러운 기온 변화로 뇌혈관질환의 사고 위험성이 커진다. 특히 고혈압 환자는 더욱 주의해야 하는데, 날씨가 추워지면 혈관 벽이 수축되어 혈압이 상승해 순간적으로 혈압이 오르면 혈관 압..

★햇볕이 우리 몸에 미치는 놀라운 효능 8가지★ 추운 겨울 몸이 움츠러든다고 집에만 있지 말고 잠시 밖에 나가 햇볕을 쬐며 산책을 즐기는 건 어떨까? 햇볕 아래서 운동을 하면 효과가 배로 된다는 연구결과가 있을 만큼 햇빛은 우리 몸에 좋은 '영양소'가 되기도 한다. 특히, 햇볕으로..

※ 언제나 함께해 주셔서 정말 감사합니다 ~^@^^~~ ★잔병없이 건강하게 장수하는 평범한 비결★ 이탈리아 사르데냐 일본 오키나와 그리스 이카리아의 공통점은? 100세 넘은 노인들이 많은 장수 지역으로서 사람들이 죽는 것을 잊어버린 섬’에 비유된다 2000년부터 장수마을을 연구한 미국..

★복부비만이 일으키는 10가지 질환★ 복부비만은 에너지 과잉상태로 저장상태가 불안정해 쉽게 주변 기관의 기능을 망가트린다. /사진-헬스조선DB 뱃살을 두고 '인격'이라고 여기는 사람들이 있다. 하지만 뱃살은 인격이 아니라, 건강을 해치는 주범이다 . 뱃살이 눈에 띄게 늘어 벨트가 ..

뱃속만 따뜻하게 해줘도 100세는 산다 “뱃속만 따뜻하게 해줘도 100세는 산다” 그가 이런 결론에 도달하게된 것은 100세 이상의 장수노인을 직접 찾아다니면서 생로병사의 원인과 무병 장수의 비밀을 알았기 때문이다. * 무병장수의 비밀은 결코 먼 곳에 있지 않다. "따뜻하면 살고 차가..

★귀를 잡아당기는 운동은 모든 잡병은 사라진다★ 이름난 장수촌의 장수 비결 가운데 하나가.. 매일 밤마다 귀를 비비고 빨갛게 되도록 자극한 뒤잠자리에 드는 것이라고 한다. 삼국지 유비는 귀가 어깨까지 축 늘어질 만큼 늘 귀를 만졌다고 전한다. 한방에서도 이침(耳針)이라 하여 귀..

★鼻腔(비강,코) 관리★ 숨은 코와 입으로 쉰다. 하지만 원래 호흡에서 입은 보조 수단이다. 코가 주된 역할을 해야 한다. 입은 태생이 음식을 섭취하기 위한 경로였지 숨을 쉬기 위한 통로로 진화하지 않았다. 코로 숨을 쉬지 않으면, 공기 중 먼지를 거를 수 없다. 차가운 공기를 따뜻하..

♣ 100세까지 무병장수한 분들의 특성 ♣ ♣ 100세까지 무병장수한 분들의 특성 ♣ 오래 전에 읽었던 데즈먼드 모리스의 책을 다시 읽다가 100세까지 무병장수한 분들의 특성을 정리해 둔 글을 만났습니다. 다시 읽어봐도 흥미롭습니다. 1. 천성적으로 규칙적인 운동에서 즐거움을 느낀다. ..

※ 언제나 함께해 주셔서 정말 감사합니다 ~^@^^~~ ★ 멋있는 사람은 늙지 않습니다 ★ 보통 '멋'하면 젊은이들의 전유물인 것으로만 생각하기 쉽습니다 그런데 흰머리가 희끗희끗한 노년의 남성들이 버스나 지하철 등에서 노인이나 병약자에게 서슴없이 자리를 양보하는 것을 보았을 때 ..

★하루에 평균 몇번 소변을 봐야 건강한 걸까★ 온라인미디어 위티피드(wittyfeed)는 ‘하루에 몇 회 소변을 봐야할까 (How Many Times Should You Pee In A Day, Know Here!)’ 라는 제목의 건강 칼럼을 게재했다. 보도에 따르면 평균적으로 건강한 성인은 하루에 최소 ‘4번에서 7번’ 정도 소변을 본다고..