알찬 삶 과 추억

★인간을 노화 시키는 가장 큰 주범은 무엇인가?★ ♣ 인간을 노화 시키는 가장 큰 주범은 무엇인가? ♣ ① 게으름 ② 오줌물 ③ 스트레스 ④ 누적피로 누워서 잠을 잘 때 골 내막에 오줌물이 쌓이면 노화의 속도는 빠르게 진행된다. ※ 그 오줌물을 빼내는 방법 은 단 한가지 - 새벽에 일..

★중년 건강, 엉덩이 근육이 좌우한다★집에서 하는 엉덩이 근육 운동 젊은이들이 하기좋은 엉덩이 근육 만들기 ※ 목 차 (上) 엉덩이 근육의 중요성 (中) 젊은이들이 하기좋은 엉덩이 근육 만들기 (下) 집에서 하기 좋은 엉덩이 근육 만들기 (上) 엉덩이 근육의 중요성 중년 건강, 엉덩이 ..

★뇌세포를 활발하게 만드는 방법★ ◇뇌는 생활 속에서 쉽게 할 수 있는 행동으로도 건강해질 수 있다. 사진-헬스조선DB 많은 사람들이 두려워 하는 질환인 치매. 치매를 예방하기 위해서는 평소 뇌 운동을 통해 뇌세포가 활발하게 움직일 수 있도록 해야 한다. 그런데 어떤 뇌 운동을 해..

★잠자는 방법과 일어나는 방법★ 잠자는 方法과 일어나는 方法 마음이 먼저 잠들어야 肉體도 잠든다. 1. 筋肉을 느슨하게 해준다. 잠을 잘 때는 똑바로 눕는 것보다 오른쪽으로 모로 눕되 두 다리를 굽혀 근육을 느슨하게 해주는 것이 좋다. 이 자세로 자게 되면 취침 중에도 소화가 잘 되고, 심장의 압박을 주지 않아 혈액순환이 잘 된다. 2. 잠자기 전에 절대로 화내지 말라. 수면상태가 되는 과정은 체온과 혈압(血壓)이 조금씩 떨어지는 과정이라고 볼 수가 있다. 하지만 화를 내거나 근심을 하게 되면 체온도 올라가고, 혈압도 높아진다. 결국 화는 잠을 못 들게 하는 적이다. 3. 잠자리에 누워 근심하지 말라. 근심을 하게 되면 정신이 더욱 깨어나 잠들기 어렵다. 또한 동양의학에서는 근심이 쌓여 "화병"이 된다고..

★변비에서 탈출하는 쾌변의 기술★ < 건/강/상/식 > 변비에서 탈출하는 쾌변의 기술 사람이라면 누구든지 해야만 하는 그것, 제대로 하지 못하면 때로는 불편하고 배가 너무 아파 뒹굴기까지 하게 만드는 그것, 바로 변비다. 여자뿐만 아니라 남자도 ‘몸짱’을 원하는 시대에 변비로..

몸에 좋은 음식과 병을 예방 하는 음식

★가장 기분좋은 건강 뉴스10 그래도 우리는 건강을 지킬 수 있고 온통 우울한 뉴스만 있는 것도 아니다. 우리가 들으면 기분이 좋아지는 건강 뉴스 10가지를 미국 인터넷 매체 허핑턴포스트가 소개했다. ◆ 1. 초콜릿은 건강에 좋다. 달콤한 소식이다! 여러 연구에 따르면 다크 초콜릿을 ..

건강비법을 따라 건강한 삶을 사세요.. 병은 천 가지가 있으나 건강은 한 가지밖에 없다. 오직 하나 뿐인 건강을 어찌 소홀히 할 것인가. 오직 하나 뿐인 건강을 어찌 포기할 것인가. 병은 수천 가지나 되어 호시탐탐 건강을 노리고 있다. 병의 화살이나 채찍에서 벗어나기 위해 정신을 차..

★엄선된 건강 비법들★ 지금까지 보았던 많은 건강 정보들이 한 곳에 모아 봤습니다 읽어 보시고 실천 가능한건 실행해 보세요 ●수명 10년 늘리는 방법 프랑스 심장전문의사 '프레데리크 살드만'은 (내 몸 치유력 저자로서 '손을 씻자'라는 책으로 전 세계에 열풍을 일으킴) 수명 10년을 ..

★활력 넘치는 노년을 위해 필요한 습관 3가지★ 500kcal 적게 먹고 숙면하는 습관을 통해 건강하게 나이 먹을 수 있다. 나이를 나누는 기준에는 여러 가지가 있다. 시간에 따라 새해를 맞이하면서 자연적으로 증가하는 나이인 생활 연령(Chronological age)이 있는가 하면, 인체의 전반적인 기능..