알찬 삶 과 추억

간암의 원인은 술 때문일까? "성관계도 조심해야" [사진=magicmine/gettyimagesbank] 송년 모임이 본격화하면서 술자리도 크게 늘고 있다. '술'하면 떠오르는 것이 '간 건강'이고, 여기서 더 나아가 간암까지 생각하는 사람이 있다. 간암의 원인은 술 때문일까? 술만 마시지 않으면 간 건강은 보장..

불로장생의 핵심 토마토의 비밀 갈증을 없애고 혈당 조절에도 만점 정제된 흰 밀가루의 92%가 탄수화물이고, 나머지는 불용성 단백질이다. 원래 밀가루 자체는 쌀이나 보리보다 칼로리가 낮은데, 정제된 밀가루는 빨리 소화돼 공복감을 느끼게 만든다. 혈당지수는 50~60으로 중간 정도인데, 여기에 기름을 첨가해 빵이나 과자로 만들면 85~95가 돼 버린다. 혈당지수는 글리세믹 인덱스(Glycemic Index·GI)라고, 일정한 양의 식품을 섭취한 후 혈당 상승 정도를 같은 양의 표준 탄수화물 식품과 비교한 값을 말한다. 당뇨 환자들은 혈당지수가 낮은 음식들로 혈당을 조절한다. 셀러리나 버섯류의 혈당지수는 10~20이다. 혈당지수 55 이하는 낮다고 본다. 70 이상을 높다고 보는데, 설탕은 혈당지수가 109다..

우리의 건강 수명 연장을 위하여 ● 낙천적인 사고 : +8년 (연장) 낙천적인 사람은 면역 체계가 튼튼해 질병에 잘걸리지 않고, 걸려도 쉽게 낫는다. 한 연구에 따르면, 낙천적인 사고방식은 심장병에 좋아, 협심증이나 심장마비에 걸릴 확률을 줄인다고 한다. ● 자기 비하 : -5년(단축) 자기 ..

데우면 다 괜찮을 줄 알았지...데워서 먹으면 안좋은음식!데워 먹으면 건강에 이상오는 음식모음

잠을 충분히 자도 피곤한 이유 잠을 충분히 잤음에도 "이것"이 부족하면 피곤합니다. 요근래 잠을 자도자도 피곤한 이유 아시나요? 오늘은 우리들을 피곤하게 만드는 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 첫째. 철분이 부족하다 철분이 부족 즉 결핍될 경우 몸이 약해지고 과민해지며 ..

황혼의"건강 십진법"은 1,10,100,1000,10000.이다. ◇1은 하루에 한번 이상 마음속으로 '오늘 이런 좋은 일을 했다, 남을 위해 뭔가를 했다.'라는 말을 할 수 있게 살자. ◇10은 하루에 열번은 파안대소를 하자는 것이다. 약의 효과는 본인의 마음 먹기에 달려 있다. 하루에 열번 이상 크게 웃으면..

하루에 감귤 두 개만 먹으면.... 드디어 '귤의 계절'이 시작됐다 상큼한 겨울 과일의 대명사인 감귤이 나오는 시기가 시작됐다. 바야흐로 ‘감귤의 계절’이다. 출처 : @Free-Photos 감귤은 다른 과일 못지 않게 맛과 기능 성분이 뛰어나다. 각종 비타민과 무기염류, 식이섬유, 플라보노이드, 카..

무릎 아픈 중년·노년.. '아침밥 챙기기'가 중요한 까닭 영양 보충·체중 감량에 도움 관절 건강을 위해서는 아침밥을 챙겨 먹는 게 도움이 된다. 체내 비타민D 농도를 유지시키고, 체중 증가를 막기 때문이다./사진=헬스조선 DB 중년을 넘어 노년에도 자유롭게 신체 활동을 하기 위해서는 ..

물만 잘마셔도 정력 좋아진다 우리는 물이 몸에 좋다는 사실을 익히 들어 잘 알고 있다. 그러나 정작 왜 물을 많이 마셔야 하며, 마시지 않으면 어떠한 결과를 불러오는지에 대해서는 무신경 했던 것이 사실이다. 헌데 충격적이게도 남성의 몸에 물이 부족하게 되면, 건강의 적신호는 물론..

살이 찌는 진짜 이유는? 왜 살이 찌는지 알아보도록 하겠습니다. 체중이 늘고 줄어드는 것은 기본적으로 매우 간단한 산수에 의해서 결정됩니다. 쉽게 말해서 우리가 ‘섭취하는 에너지’가 ‘사용하는 에너지’보다 많으면 체중이 느는 것이고, 그 반대이면 체중이 빠지는 것이지요. 물..