알찬 삶 과 추억

식사 후 하면 안 되는 '이 행동' 식사 후엔 엎드려 자거나, 커피 마시거나, 흡연하거나,가만히 앉아있지 않는 것이 좋다./사진=클립아트코리아 아무 생각 없이 한 식사 후 습관이 건강을 해칠 수 있다. 음식을 먹고 난 뒤에 하면 안 되는 행동을 알아본다. ▶엎드려 낮잠 자기= 많은 직장인이 식사 후 남은 점심시간에 부족한 잠을 보충한다. 대부분 책상에 엎드려 자는데, 이 자세는 척추에 부담을 준다. 목이 앞으로 심하게 꺾이면서 척추가 휘어지고, 심할 경우 허리 디스크로 이어질 수 있다. 가슴을 조이고 위를 압박해 더부룩함, 명치 통증, 트림 등 소화불량 증상도 유발할 수 있다. 앉아서 낮잠을 잘 땐 바르게 앉아 머리·목·허리를 의자에 기대고 자는 게 바람직하다.​ ▶​커피 마시기= 식사 후 잠이 몰려오는..

암환자 면역력은 근육에서.. 매주 한 시간 '이 운동' 하세요 운동은 암환자에게 필수입니다. 운동이 활력은 물론 면역력도 높여주기 때문이죠. 운동을 꾸준히 하면 항암 효과가 커진다는 연구 결과가 나왔습니다. 힘들겠지만, 조금씩 운동을 시작해보세요! 오늘의 암레터 두 줄 요약 1. 운동이 면역력은 물론 항암 효과를 높여줍니다. 2. 근력운동으로 근감소증 예방하세요! 헬스조선DB 매주 두 시간 반 운동, 면역 세포 증가 미국 뉴욕의과대·뉴욕대랑곤헬스 공동 연구팀이 췌장암 환자 75명을 대상으로 연구를 진행했습니다. 운동이 암환자들의 생존율과 암 치료 효과에 미치는 영향에 대해 분석했는데요. 연구팀은 참가자들을 운동을 하는 그룹과 하지 않는 그룹으로 무작위로 나눴습니다. 운동 그룹은 6주 동안 1주일에 한 시..

나도 몰랐던 '이 습관'.. 방귀 자주 뀌게 해 한숨을 쉬는 습관은 체내로 들어오는 공기의 양을 늘려 방귀를 자주 뀌게 한다./사진=클립아트코리아 방귀 냄새가 독하면 소화기 건강을 걱정하는 사람이 많다. 실제 방귀 냄새와 소화기 건강 사이 관련이 있는 걸까? 우선 방귀는 장(腸)속 내용물이 발효하면서 생긴 가스와, 입을 통해 들어간 공기가 항문으로 빠져나가는 현상이다. 질소, 수소, 이산화탄소, 산소, 메탄 등 각종 성분으로 이뤄져 있으며 성분은 사람마다 조금씩 다르다. 방귀 냄새가 나쁘면 '위장에 문제가 있나'라고 생각하기도 하는데, 방귀 냄새와 건강은 큰 관련이 없다. 방귀 냄새는 대부분 어떤 음식을 먹었느냐에 따라 달라진다. 방귀 냄새를 나쁘게 만드는 식품은 따로 있다. 먹었을 때 냄새 나는 방귀를..