알찬 삶 과 추억

빠르게 효과보는 무릎 통증 찜질법

스트레스를 풀어주는 식품 우리는 일상에서 스트레스를 받을 때 단 음식을 먹으면 기분이 나아지는 경험을 한 적이 있을 것 인데 이는 몇몇 식품 속에는 성분들이 몸속 호르몬 분비를 조절해 스트 레스를 줄여 주고 심신을 안정시키는 효과가 있어서다. 그런데 단 음식에만 이런 효과가 ..

허벅지를 날씬하게 ~~ 　 ① 손은 허리에 대고 바로 서는데, 다리는 넓게 벌리고 선다. ② 상체는 바로하고 하체를 아래로 내린다. 이 상태를 유지하다가 다시 선다. ③ 이 동작을 할 때는 천천히 한다. ④ 15회씩 3번 반복한다. ⑤ 같은 동작을 하되 다음과 같이 변화를 줄 수도 있다. ▷ 한..

혈관의 피를 맑게 해주는 8가지 음식

손발 차가운 사람이 먹으면 좋은 음식 추위를 느끼지 않을만한 상황에서도 손이나 발이 지나칠 정도로 차갑다면 혹시 수족냉증이 아닌지 의심해봐야 하는데요 혈액순환 장애, 스트레스, 호르몬 이상 등의 원인으로 인하여 손과 발이 냉한 상태인 수족냉증은 심한 경우 손발이 저리고 통..

“뱃속만 따뜻하게 해줘도 100세는 산다” 그가 이런 결론에 도달하게된 것은 100세 이상의 장수노인을 직접 찾아다니면서 생로병사의 원인과 무병 장수의 비밀을 알았기 때문이다. * 무병장수의 비밀은 결코 먼 곳에 있지 않다. "따뜻하면 살고 차가워지면 죽는다" 는 말속에 그 모든 생로..

병은 천 가지가 있으나 건강은 한 가지밖에 없다. 오직 하나 뿐인 건강을 어찌 소홀히 할 것인가. 오직 하나 뿐인 건강을 어찌 포기할 것인가. 병은 수천 가지나 되어 호시탐탐 건강을 노리고 있다. 병의 화살이나 채찍에서 벗어나기 위해 정신을 차려야 한다. 조심스레 건강을 돌보아야 ..

웰빙 건강 몸이 죽어가는 '위험 신호' 20가지 몸이 죽어가는 '위험 신호' 20가지 ​우리 몸은 모래성이 무너지듯 하루 아침에 무너지지는 않는다. 큰 병에 걸리기 전에 질환과 끊임없이 싸우며, sos 신호를 보낸다. 이른바 '바디 사인' 이다. 우리몸은 건강에 문제가 생기면 몸이 평소와 다른..

바나나의 효능 9가지 1. 바나나의 효능 면역력 강화 바나나에 들어있는 비타민B6은 백혈구를 활성화시킨다. 꾸준히 먹으면 효과를 볼 수 있다. 2. 바나나의 효능 항산화 작용 바나나는 몸속 활성산소를 제거해주고 항산화작용을 도와주는 비타민A 베타카로틴, 비타민E가 풍부하게 들어있어 ..

왜 엉덩이 근육이 중요할까? 중년 건강, 엉덩이 근육이 좌우한다.사람의 근육은 40세부터 줄어들기 시작한다. 특히 등 근육과 복근,엉덩이 근육과 넓적다리 근육처럼큰 근육이 눈에 띄게 줄어든다.근육의 양이 줄어들면 균형 감각이 떨어져쉽게 넘어지고 골절로 이어질 가능성이 높아진다..