알찬 삶 과 추억

'운동이 필요하다'는 몸의 경고 신호 7 [사진=클립아트코리아] 운동의 필요성은 본인이 가장 잘 안다. 늘 "운동 해야지..." 생각하면서도 그냥 앉거나 누워버린다. 평소 걷기, 자전거타기, 등산, 수영 등 유산소운동과 아령, 스쿼트, 기구 들기 등 근력운동을 해두면 예기치 않은사고나 질병 발생 시 회복이 빠르다. 다른 사람보다 일찍 퇴원할 수 있다. 운동은 건강수명을 위한 요긴한 '예금'이나 다름없다. '운동이 필요하다'는 몸의 신호에 대해 알아보자. ◆ 운동 싫어했는데... 막상 환자 되면 운동이 '필수'인 이유 병을 얻어 오래 입원 중인 환자가 점차 회복이 돼 거동이 가능한 경우가 있다. 이때 의사는 "몸을 움직이라"고 권유한다. 병실 복도를 걷거나 병원 주변을 산책할 수 있다. 환자는 수술 등 치..

방광 문제 말고도.. 밤마다 소변 마려워 깨는 이유 자다가 소변이 마려워 깬다면 원인 질환이 뭔지 파악하고 치료하기 위해 노력해야 한다./사진=클립아트코리아 방광에 문제가 없어도 잠을 자다가 보는 소변인 야간뇨 증상이 나타나는 사람이 있다. 수면 중에는 항이뇨호르몬의 작용으로 요의를 느껴 깨는 경우가 드문데, 이 작용이 저해되기 때문이다. 방광과 관계 없는 원인 질환으로는 어떤 것이 있을까? ◇고혈압 고혈압일 때도 밤중에 소변이 마려워 깰 수 있다. 관련 연구도 있다. 일본 토호구로사이병원 연구팀이 3479명의 혈압과 야간뇨 빈도의 상관관계를 분석했더니, 야간뇨가 있는사람은 그렇지 않은 사람보다 고혈압 발생률이 40% 높았다. 또한 야간뇨 횟수가 잦을수록 고혈압 발생 위험이 더 컸다. 사토키 코나 박사는..

새벽에 깼을 때 다시 잠드는 법 자다가 눈 떴는데 새벽 3시 19분 이라면? ‘잠이 보약’이라는 말이 있듯이, 수면은 하루 종일 받았던 스트레스를 풀고, 신체 리듬을 정상화시키는 중요한역할을 담당한다. 또한 뇌가 휴식을 취하는 유일한 순간으로 건강 유지를 위해서는 충분한 잠이 필수다. 하지만 현대인이라면, 누구나 경험해봤을 법한 상황이 있다. 어렵게 잠에 들었는데 갑자기 정신이 번쩍 들면서 ‘잠에서 깼을 때‘이다. 자다 깨는 일이 자주 반복되면 건강상 문제가 될 수 있기에, 빠르게 숙면을 취하는 것이 중요하다. 그렇다면 자다 깼을 때 다시 잠드는 방법 10가지에 대해 알아보자. 심호흡을 한다 자다 깼을 때 다시 잠드는 방법 첫 번째는 심호흡을 하는 것이다. 심호흡은 스트레스를 줄이고 근육을 이완하는 데 ..