알찬 삶 과 추억

체중 불어나지 않게 식사하는 방법 8 [사진=클립아트코리아] 살을 뺀다는 것은 덜 먹고, 더 움직이면 되는 단순한 문제로 여겨지기 쉽다. 하지만 섭취 칼로리가 많다는 것을의지력의 문제만으로 보기는 어렵다. 수면이 부족하거나 스트레스가 많은 사람일수록 체중 감량에 어려움을 느끼고, 유전적인 요인 역시 영향을미치기 때문이다. 체중 조절을 방해하는 원인 가운데는 스트레스와 환경 호르몬, 인공 첨가물 등 의외의 것들도 많다. 결국 음식 절제, 운동, 적당한 수면, 스트레스 해소 등이 살을 빼는 기본 수칙이라고 할 수 있는데 전문가들은 이중 가장 중요한 것으로 음식 조절을 꼽는다. 이와 관련해 '이팅웰닷컴' 등의 자료를 토대로 살찌지 않게 식사하는 방법을 알아본다. 1. 세끼 거르지 않기 한때 하루 한 끼만 먹는..

콜레스테롤 수치 높으면 몸에 나타나는 '안타까운' 증상 콜레스테롤 수치 높으면? 성인병의 근본적인 원인은 ‘콜레스테롤’이라고 주로 이야기된다. 콜레스테린이라고도 부르는 이 물질은 사실 우리 몸에 꼭 필요한 성분으로, 신진대사에 중요한 역할을 한다. 하지만 콜레스테롤 수치가 높아지면 고지혈증이 발생하게 되며, 고혈압, 동맥경화, 뇌졸중, 심근경색 등과 같은 합병증을 불러올 수도 있다. 혹시 다음에 이야기할 증상이 자신에게 일어나고 있다면 혈중 콜레스테롤 수치가 너무 높은 것일 수 있으니, 지방 섭취를 줄이고 운동량을 늘리는 등 자신의 습관을 한번 돌아보고 조치를 취하기를 권한다. 항시 거북함을 느낀다 소화 불량은 인구의 10% 이상이 가지고 있는 흔한 질환이다. 여기에는 다양한 원인이 존재하는데, 위장 질..

췌장암보다 사망률 높은 암.. '혈변'은 꽤 진행된 경우 [사진=게티이미지뱅크] '췌장암'을 떠올리면 낙담하는 경우가 많다. 치료가 어려워 사망률이 높은 암이기 때문이다. 과거 암은 불치의 병이었지만 요즘은 만성질환처럼 되어가고 있다. 그만큼 치료법이 발달하고 검진의 활성화로 일찍 발견하는 암이 늘고 있다. 하지만 췌장암은 여전히 '최악의 암'이다. 이 췌장암보다 환자 수가 많고 사망률이 높은 암이 있다. 어떤 암일까? ◆ 한 해 환자 수 2만 8천명... 사망률, 췌장암보다 높다 통계청의 '2020년 사망원인통계'에 따르면 암은 사망 원인 1위다. 구체적으로 폐암, 간암, 대장암, 위암, 췌장암 순으로 사망률이 높았다. 남자는 폐암, 간암, 대장암 순이고, 여자는 폐암, 대장암, 췌장암 순이다. 이 가..