알찬 삶 과 추억

관절에 좋은 음식 10 1) 보스웰리아 보스웰리아는 흔히 말하는 '유향나무'에서 추출된 원료이며, 염증을 개선시키는 효과가 있어 옛부터 음식이나 화장품으로 만들어서 사용해왔습니다. 유향나무의 껍질 속 보스웰릭산이라고 하는 성분이 있는데, 해당 성분이 염증 유발에 관여하는 물질 생성을 방해하여 통증을 완화시키는 것입니다. 그리고 보스웰리아의 '글라이코스사미노글라칸'이라는 성분이 연골을 재생시키는 역할을 하는데요, 요약하자면, 소염 항염 효과와 더불어 연골의 재생에도 효과가 있으니 관절염에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 2) 시금치 시금치는 마그네슘이 풍부한 음식 중 하나로써, 자주 먹을 수 있는 음식이기도 하죠. 마그네슘이 중요한 이유는 우리 몸의 뼈를 구성하는 무기질 중 하나이기 깨문인데요. 충분한 ..

암 위험 높이는 '최악의 음료'는? 술은 암 발생 위험을 크게 높인다./사진=클립아트코리아 우리 국민 사망 원인 1위가 바로 암이다. 이런 암 위험을 31%나 높이는 음료가 있다. 바로 '술'이다. 최근 옥스포드 포퓰레이션 헬스(Oxford Population Health)​ 등의 연구팀이 15만명의 중국인을 11년간 추적 관찰한 조사 결과를 '국제암저널(International Journal of Cancer)​'에 발표했다. 발표에 따르면 유전적으로 알코올 분해 효소가 적어 술을 거의 마시지 않거나 전혀 안 마시는 사람들의 경우 암에 걸릴 위험이 최대 31% 낮았다. 반대로 유전적으로 알코올 분해 효소가 적음에도 불구하고 규칙적으로 술을 마시는 사람들에게서 암 위험이 가장 높았다. 또한 연구팀은 전세..

혈당 먹는 '허벅지 근육'? 단 음식 좋아한다면.. 허벅지에 근육이 많으면 혈당이 쉽게 높아지지 않고, 혈당을 조절하는 인슐린의 기능도 좋아진다./게티이미지뱅크 평소에 단 것을 좋아해서 혈당이 걱정되는 사람은 허벅지 근육을 키워보자. 근육이 혈당을 소모하는데, 허벅지에 근육이 많으면 혈당이 쉽게 높아지지 않고, 혈당을 조절하는 인슐린의 기능도 좋아진다. 실제 국내외 당뇨병 전문가들은 허벅지 근육이 많고 둘레가 길수록 당뇨병 발병 위험이 적다는 연구를 내고 있다. ◇근육, 포도당 가장 많이 소모 우리 몸은 음식을 섭취하면 몸속 장기·조직 등에 포도당을 보내 에너지원으로 쓰게 만든 뒤, 마지막으로 근육세포에 보내 근육의 에너지원으로 쓰게 한다. 근육은 포도당을 가장 많이 소모하는 부위인데, 온몸 근육의 3분..