대상포진에 좋은 음식 정리

대상포진에 좋은 음식 정리

대상포진에 좋은 음식으로 명확하게 정해진 것은 없지만

면역력을 향상시켜주는 식품을 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다.

대상포진은 몸에 붉은 발진이 생기고 가려움증과 통증이

오래 지속되는 괴로운 질환인 만큼 평소 대상포진에 좋은 음식을

꾸준히 챙길 수 있었으면 합니다.

혈액순환을 개선하고 해독과 살균 작용이 높은 음식으로는

어떤 것들이 있는지 확인해 두세요.

 

대상포진 예방과 치료를 위해 식사가 중요한 이유는?

대상포진은 우리 몸의 면역력이 저하되었을 때 발생하기 쉽습니다.

따라서 대상포진에 좋은 음식으로 면역력을 회복시키면

대상포진의 악화를 예방하고

감기나 다른 질병을 예방하는 효과도 기대할 수 있습니다.

 

면역력을 높여 대상포진을 예방할 수 있는 음식으로

마늘과 생강, 파 등의 음식이 가장 먼저 생각나는데요.

이런 음식은 혈액순환을 개선하고 동맥경화를 방지하고

피로회복에 해독, 살균 작용도 가지고 있습니다.

마늘과 대파에는 알리신이 풍부해

감기를 예방하거나 피로회복에도 도움이 됩니다.

생강은 대상포진에 좋은 음식이에요.

생강은 항균, 해독, 진통 작용을 가지고 있는 식품으로 체온이 떨어지는 것을 막고

혈액순환을 촉진해 면역력을 향상시켜주는 식품입니다.

음식에 다양하게 활용할 수 있으니 꾸준히 섭취해 보세요.

파는 피로회복에 특히 도움 되는 음식이에요.

대상포진의 원인은 스트레스와 피로로 인한 면역력 저하기 때문에

스트레스와 피로가 쌓이지 않게 하는 것이 중요합니다.

파는 피로를 풀어주는 효과가 뛰어나며 혈액순환을 촉진시키는 효과도 있습니다.

대상포진의 원인이 되는 바이러스가 증가하는 것을 막기 위해서는

살균 작용이 있는 마늘을 충분히 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

마늘은 몸을 따뜻하게 하고 신진대사를 활발하게 해주는 효과도 있습니다.

다만 과식을 하면 위장장애가 발생할 수 있어서 과다섭취를 주의해야 해요.

해조류에는 후코이단이라는 끈적거리는 성분이 들어 있어서

면역력을 향상시켜 줍니다.

이 성분은 콜레스테롤을 낮추고 고혈압, 중성지방, 혈당을

저하시키는 작용도 가지고 있습니다.

미세먼지에 노출되는 시간이 길어지면 면역력이 저하되어

감기나 기관지염에 걸리기 쉬운데 해조류가 면역력을 높이고

중금속을 배출시키는데도 효과적이에요.

 

대상포진 좋은 음식으로 토마토가 있어요.

토마토는 암 예방 음식으로도 주목받고 있는데요.

리코펜이라는 성분이 면역세포를 약화시키는

활성산소를 제거하는 항산화작용이 강력합니다.

리코펜은 열을 가했을 때 흡수율이 높아지기 때문에

익히거나 기름과 함께 조리하는 것이 좋아요.

 

버섯은 식이섬유가 풍부해서 대상포진 음식으로 좋은데요.

장에 대변이 쌓이면 유해물질이 발생하고 나쁜균이 증가해

좋은 박테리아가 줄어 면역력이 줄어들게 돼요.

반대로 버섯을 먹어 변비를 방지하면 나쁜균이 증가하는 것을

방지하고 면역력을 높일 수 있습니다.

또한 베타글루칸이라는 면역력을 높이는 성분이 풍부하게 들어 있어요.

 

콩에는 비타민B2가 풍부하게 들어 있어서

피로회복과 체력 증강에 도움을 주는 음식이에요.

특히 콩을 발효시킨 된장이나 청국장 등에는

이소플라본의 함량이 많아서 면역력 증진에 도움이 됩니다.

식사 할 시간이 없을 경우 간단하게 두부 샐러드라도

챙겨 드실 수 있었으면 해요.

 

구연산과 비타민C가 들어 있어서 바이러스의

증식을 억제해주는 매실도 좋은 음식 중 하나에요.

구연산은 신진대사를 원활하게 해주기 때문에 딱지가 떨어진 자리에서

새로운 피부가 만들어지는데 도움을 줍니다.

 

항산화 작용이 강한 무, 비타민, 미네랄, 식이섬유 등

몸에 좋은 영양소가 풍부한 녹황색 채소 등은 물론

닭고기도 대상포진에 좋은 음식이랍니다.

채소들만 소개를 해드렸는데 닭고기는

다른 육류에 비해 지방이 적어서 부담 없이 먹을 수 있어요.

양질의 단백질이 풍부한 음식을 챙겨야 바이러스에 대한 저항력을

높일 수 있으니 채소와 함께 닭고기도 챙길 수 있었으면 합니다.