간에 좋은 음식(9)과 약초(4)

간에 좋은 음식(9)과 약초(4)

1. 문어
문어에는 타우린이 34% 함유되어 있는데,

간 기능을 회복시켜 피로를 풀어주며 단백질,

DHA, EPA 성분도 함께 들어 있어

기억력 향상에도 도움을 준다.

2. 굴
각종 비타민과 무기질을 비롯해 필수 아미노산 19종,

타우린등 거의 모든 영양소를

 갖추고 있는 것이 바로 굴이다.
굴의 미끈미끈한 부분에 타우린이 풍부하다고 하니
이 부분이 물로 씻겨 내려가지 않도록 주의 해야 한다.

3. 콩나물
대표적인 간 해독 음식이다.

콩나물 뿌리에 다량 함유된 아스파라긴산이

 알코올을 섭취하면 생성되는 독성물질인
아세트 알데히드를 해독하는 역할을 한다.
 
4. 무
무의 감칠맛을 내는 성분이 베타인이라는 성분이다.
이 성분은 간에 좋은 아미노산,메치오닌을 생성해 간의
해독 작용을 돕고 간에 지방이 쌓이는 것을 막아주게 된다.

5. 버섯
버섯은 면역력 강화에도 좋을 뿐 아니라

간의 해독작용에도 도움을 준다.

베타글루칸 성분을 함유하여 종양생성을 억제하고

 암 예방에도 도움을 준다.
 
6. 양배추
양배추에 함유된 메틸메티오닌은 알코올의

분해를 도와 주며 글루코시놀레이트 성분은

간의 해독작용을 촉진하고 유해물질 배출에

도움을 주어 간 질환을 예방 한다.

7. 바지락  
술 안주로는 바지락 국물이 제격!

바지락에 풍부한 타우린이
간의 해독작용을 돕기 때문이다.

함께 포함된 메티오닌 등 필수 아미노산과 니아신,

히스티딘, 비타민B, 칼슘, 철분 등도

간을 보호하는 역할을 한다.

8. 콩  
술과 담배의 독성을 해독하고 간기능을

개선하는데 효과가 있다. 
 
9. 복숭아  
피부미용 효과로 간기능을 활발하게 하여

 혈중 콜레스테롤을 낮춰주게 된다.

☆그외 간기능에 좋은 음식
토마토, 부추, 복숭아, 버섯, 양배추, 바지락, 다슬기,

 재첩, 율무, 우엉, 결명자, 마늘, 산낙지, 인진쑥, 단호박,

넙치, 추어탕, 닭고기, 흰민들레, 칡, 청국장,

두부 등이 있다.

♧간에 좋은 약초
1. 벌나무 - 간에좋은 약초, 간기능에 좋은 음식
벌나무는 간기능을 활성화시키고 독을 풀어주는

 효과를 가지고 있어

간염, 간암, 간경화증 등의 증상에 도움이 된다.
그리고 독성이 없어 별 다른 부작용이 없다고

 알려져 있다.

2. 겨우살이 - 간에좋은 약초, 간기능에 좋은 음식
간경화로 인한 복수 증상이 있을때 겨우살이를

 달여서 마시면 효과를 기대할 수 있다는 논문과

 임상실험 결과도 많이 있다.

3. 미나리 - 간에좋은 약초, 간기능에 좋은 음식
성질이 차갑고 염증을 가라앉히는 미나리는 간경화,

황달, 숙취해소 등에 도움이 되는

간에 좋은 음식 중 하나이다.

4. 간에 좋은 약초는 이 밖에도 신선초, 광나무, 돌나무,

삼백초, 노각나무, 애기똥풀, 헛개나무,

짚신나물 등이 있다.