근육 줄어들면, 몸에 나타나는 4가지 변화!

근육 줄어들면, 몸에 나타나는 4가지 변화!

근육량이 50%이상 감소되는 것을, 근육감소증이라고 부르는데요.

근력 뿐만 아니라 근육기능도 줄어드는 것을 말해요.

사실, 나이가 들수록 근육이 줄어드는 건 자연스러운 현상이긴 하죠.

하지만, 생존을 위해서도 우리 몸에 필요한 일정한 근육의 양이 있기 때문에,

어느 정도는 유지를 해줘야한답니다.

우리 몸에 꼭 필요한 근육의 양은 나이에 상관없이 최소 근육량이 남자는 체중의 40%,

여성은 체중의 35%의근육이 필요하다고 하니, 여러분도 체크해보셔요.

근육은 우리 몸에서 비만을 예방해주고, 대사질환과 심혈관 질환 등을

낮추는 중요한 역할을 한다는 거 다아실 거예요.

그렇다면, 근육이 감소하면, 우리 몸에 어떤 일들이 일어날까요?

 

1. 운동신경이 둔화돼요.

근육이 줄어들면 운동신경도 둔화되게 됩니다. 운동능력이 떨어지게 되겠죠.

그러면서 모든 근육과 관절에 유연성이 떨어져, 일상생활에까지 어려움을 가져올 수 있어요.  

그렇기 때문에, 근육이 급격하게 감소하는 40대 이후부터는

근육유지에 더더욱 신경써야 한답니다.

 

2. 당뇨가 나타날 수 있어요.

근육이 감소하면, 당뇨 위험도 높아질 수 있어요.

특히 팔다리 근육량이 감소할 때 더욱 그런데요.

우리 몸은 탄수화물을 섭취해서 만들어진 포도당을

팔다리 근육에 저장해놓고 필요할 때 꺼내 쓴다고 해요.

그렇기 때문에, 근육량이 줄면, 그만큼 포도당을 저장할 공간이 부족해져서,

혈중 포도당 수치가 높아지고 당뇨병으로 이어질 수 있는 거랍니다. 

 

3. 뼈 관절 이상으로, 낙상사고 위험이 높아져요.

근육이 줄어드는 근감소증이 나타나면, 관절염 위험도 함께 높아져요.

관절 주변의 근육이 약해지면서, 뼈의 움직임이 불안해지기 때문이에요.

이렇게 되면, 잘 넘어지는 낙상사고로 이어지기 쉽고, 근육이 약하니 가볍게 넘어져도

뼈가 부러지기 쉬워요.

관절염, 골다공증 등도 잘 일어나니, 잘 체크하셔요.

 

4. 신진대사가 저하되어, 심혈관 질환이 나타나요.

근육이 감소했을 때, 심혈관 질환이 더 일어나기 쉬운 이유는

근육이 없는 사람은 음식을 먹어도 신진대사로 소비되는 칼로리 양이 줄어들어,

지방이 쌓이게 되고, 이렇게 근육량 대비 복부 지방이 많은 경우, 심혈관

질환이 발병하기 쉽기 때문이에요. 

근육량이 감소되면, 그 자리를 지방세포들이 차지해,

여기 좋지 않은 염증물질이 과도하게 분비되면서, 심혈관

질환의 위험을 높인답니다.

때문에, 나이가 들어도 근육량이 줄지 않도록 늘 관리해주셔야 해요!

 

출처 : 다이어트신