'당뇨 관리'를 위해 우리가 흔히 하는 실수들
발가락 절단, 실명, 뇌질환 등
여러 병의 원인이 되는 당뇨!
당뇨관리를 위해 우리가 흔히 하는 실수는 무엇일까요?
1
공복에 시원하게 찬물을 들이켜고 하루 2리터를 먹으려 노력하기
물을 마시는 것은 좋은 습관이지만 주의할 것이 있습니다.
당뇨 환자들에게 찬물은 위험합니다!
상온의 물로 하루 2리터 섭취를 권장 드립니다
2
다이어트와 혈당관리를 위해 집에서 하는 홈트레이닝으로 강도 높은 운동하기
두 명의 전문의가 도움이 되지 않는다고 답했습니다!
문제는 운동의 강도입니다!
일반 분들은 상관없지만 혈당 수치가 높은 분들은 고강도의 운동이
오히려 저혈당을 유발하니 주의하셔야 합니다!
3
채소, 단백질, 탄수화물 등 영양소를 골고루 챙긴 식단!
+ 고기와 함께 밥 먹기
골고루 먹는 식습관은 문제가 없는 줄 알았는데 여기에도 문제가 있다고 해요!
바로 식사의 순서!
고기와 밥을 함께 먹는 것보다 고기를 먼저 먹고 밥을 먹는 것이 혈당 감소 효과가 있습니다
4
혈당 조절에 도움이 된다는 카무트 챙겨 먹기
두 명의 전문의가 '좋아요'를 선택했습니다
카무트에는 혈당 관리에 도움이 되는 셀레늄과 식이섬유가 풍부합니다!
카무트를 꾸준히 섭취할 경우
나쁜 콜레스테롤 수치와 혈당 수치를 낮춰준다는 보고도 있습니다.
카무트를 과다 섭취하면 구토나 설사를 유발할 수 있기 때문에
하루 권장량인 80g을 넘기지 않아야 합니다!
요약
✔차가운 물 NO! 상온의 물로 하루 2리터 섭취하기
✔혈당 수치가 높은 상태에서 고강도로 운동하지 않기
✔단백질 섭취 후 탄수화물 먹기
✔카무트 하루 권장량 80g 넘기지 않기
당뇨 극복을 위해서는 무엇보다 꾸준한 운동과
올바른 식습관이 필수라는 것!
잊지 마세요~
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